мнение эксперта
Вся правда о вагинальных шариках и упражнениях Кегеля
Мнение секс-эксперта
Вагинальные шарики или тренажер Кегеля – вы слышали о них много, как правды, так и преувеличений. Чем же полезны упражнения Кегеля, заменяют ли шарики вибратор, что такое нифритовые шарики или йони-яйца? Мы собрали мнения и рекомендации профессиональных гинекологов, опыту которых доверяем, а также наших клиентов-женщин, которые уже пользуются шариками Кегеля.
Дочитайте текст до конца - и получите промокод на 10% скидку!
Дочитайте текст до конца - и получите промокод на 10% скидку!
Набор вагинальных шариков Rianne S (4 веса)
Зачем нужны упражнения Кегеля и почему они важны как для женщин, так и для мужчин?
Упражнения Кегеля нужны как женщинам, так и мужчинам. Именно так - мужчинам тоже очень важно укрепить мышцы тазового дна.
Упражнения Кегеля – это особая гимнастика, которая укрепляет мышцы тазового дна. Что такое тазовое дно? Это прочный мышечный пласт, который поддерживает внутренние половые органы и сохраняет их нормальное положение. Тазовое дно играет огромную роль в здоровье половых органов: поддерживает ваш мочевой пузырь, например, активно сокращаясь во время кашля, чтобы не было нежелательного мочеиспускания, поддерживает органы малового таза и матку (у женщин). Если мышцы тазового дна теряют тонус это может привести к опущению матки и выпадению органов малого таза (матка, мочевой пузырь, кишечник). Также ослабленные МТД (мышцы тазового дна) могут стать причиной недержания мочи и кала как у женщин, так и у мужчин. От состояния мышц тазового дна зависит также процесс родов у женщин и эрекция у мужчин.
Регулярные практики позволят сохранить здоровое состояние и правильное фукционирование половых органов, а поэтому и приятный секс до глубокой старости.
Упражнения Кегеля нужны как женщинам, так и мужчинам. Именно так - мужчинам тоже очень важно укрепить мышцы тазового дна.
Упражнения Кегеля – это особая гимнастика, которая укрепляет мышцы тазового дна. Что такое тазовое дно? Это прочный мышечный пласт, который поддерживает внутренние половые органы и сохраняет их нормальное положение. Тазовое дно играет огромную роль в здоровье половых органов: поддерживает ваш мочевой пузырь, например, активно сокращаясь во время кашля, чтобы не было нежелательного мочеиспускания, поддерживает органы малового таза и матку (у женщин). Если мышцы тазового дна теряют тонус это может привести к опущению матки и выпадению органов малого таза (матка, мочевой пузырь, кишечник). Также ослабленные МТД (мышцы тазового дна) могут стать причиной недержания мочи и кала как у женщин, так и у мужчин. От состояния мышц тазового дна зависит также процесс родов у женщин и эрекция у мужчин.
Регулярные практики позволят сохранить здоровое состояние и правильное фукционирование половых органов, а поэтому и приятный секс до глубокой старости.
Что такое вагинальные шарики или шарики Кегеля
Женщины, будем с вами предельно откровенны - упражнения Кегеля можно делать и без специальных тренажеров (вагинальных шариков, шариков Кегеля, нифритовых яичек). Прежде всего, это работа мышц с собственным весом. Но! Вагинальные шарики или тренажеры Кегеля, которые можно купить в сексшопе, существенно облегчают эти упражнения. Во-первых, с шариками лучше ощущаются необходимые мышцы, поэтому и управлять мышцами так легче. Когда вы берете в руку гантели, вы лучше ощущаете нагрузку на мышцы, чем поднимая свободную руку - аналогично и с мышцами малого таза: благодаря нагрузке вы лучше контролируете мышечное сокращение и расслабление. А наборы с разным весом шариков позволяют увеличивать нагрузку и улучшать свой результат.
Во-вторых, вагинальные шарики, как правило, очень яркие и стильно упакованы, это создает положительной настрой перед тренировкой. Точно так же, как новый стильный спортивный костюм мотивирует вас не пропускать походы в фитнес-клуб.
В-третьих, благодаря смарт-шарикам кегеля и специальным мобильным приложениям вы получаете массу вспомогательных опций. Например, с самым технологическим в мире тренажером Кегеля Elvie вы никогда не пропустите тренировку - телефон оповестит вас в установленное время о начале интимного фитнеса и даже наградит вас виртуальной медалькой за старание. А купить шарики Bloom We-Vibe стоит хотя бы потому, что можно самостоятельно создавать режимы вибрации в своем телефоне. Такие фишки очень помогают делать упражнения на регулярной основе и добиваться необходимого результата.
А как насчет нефритовых яиц или йони-яиц? Нефритовые яйца или любые другие яйца из полудрагоценных камней не обладают никакой магической суперсилой. Единственное преимущество перед силиконовыми вагинальными шариками - натуральный материал. А вот недостатков больше: отсутствие хвостика для легкого извлечения, большой вес каменных яиц, который подойдет только женщинам, которые уже имеют опыт упражнений кегеля, они бьются при падении и имеют завышенную стоимость из-за своих мифических способностей. Безусловно, если вы верите в силу камней - это ваше право, но все же рекомендуем начинать с силиконовых вагинальных шариков для достижения быстрого эффекта.
И еще один миф, который навязали женщинам сценаристы фильма "Пятьдесят оттенков серого". Помните фрагмент, где Анастейша, сидя в ресторане, оргазмирует от стальных вагинальных шариков? Это огромное преувеличение! Вагинальые шарики без вибрации будут доставлять вам столько же удовольствия, как тампон в вашей вагине. Первоочередная задача шариков кегеля - ваше интимное здоровье. А если хотите повторить опыт Грея и Анастейши и пошалить в ресторане - используйте виброяйца на дистанционном управлении. Но это уже другая история!
Что такое Вагитон? Нпверное, вы слышали убеждение, что Вагитон - это профессиональные шарики, в отличие от тех, которые продают в интим-магазинах. Это тоже лишь способ "выгородиться" за счет других. Все шарики сделаны со схожим функционалом. Нет шариков более медицинских или менее медицинских. Все шарики для упражнений кегеля - это вспомогательный, дополнительный вес для ваших мышц тазового дна. Чем отличается гантель в 1 кг в вашем спортклубе от гантели в 1 кг в спортклубе, куда ходит ваша подруга? Разве что материалом и брендом. Но и та, и та помогает вам улучшить тонус мышц с помощью дополнительного веса.
Включайте логику - и тогда вы не купитесь на придуманные маркетинговые преимущества недобросовестных магазинов.
Женщины, будем с вами предельно откровенны - упражнения Кегеля можно делать и без специальных тренажеров (вагинальных шариков, шариков Кегеля, нифритовых яичек). Прежде всего, это работа мышц с собственным весом. Но! Вагинальные шарики или тренажеры Кегеля, которые можно купить в сексшопе, существенно облегчают эти упражнения. Во-первых, с шариками лучше ощущаются необходимые мышцы, поэтому и управлять мышцами так легче. Когда вы берете в руку гантели, вы лучше ощущаете нагрузку на мышцы, чем поднимая свободную руку - аналогично и с мышцами малого таза: благодаря нагрузке вы лучше контролируете мышечное сокращение и расслабление. А наборы с разным весом шариков позволяют увеличивать нагрузку и улучшать свой результат.
Во-вторых, вагинальные шарики, как правило, очень яркие и стильно упакованы, это создает положительной настрой перед тренировкой. Точно так же, как новый стильный спортивный костюм мотивирует вас не пропускать походы в фитнес-клуб.
В-третьих, благодаря смарт-шарикам кегеля и специальным мобильным приложениям вы получаете массу вспомогательных опций. Например, с самым технологическим в мире тренажером Кегеля Elvie вы никогда не пропустите тренировку - телефон оповестит вас в установленное время о начале интимного фитнеса и даже наградит вас виртуальной медалькой за старание. А купить шарики Bloom We-Vibe стоит хотя бы потому, что можно самостоятельно создавать режимы вибрации в своем телефоне. Такие фишки очень помогают делать упражнения на регулярной основе и добиваться необходимого результата.
А как насчет нефритовых яиц или йони-яиц? Нефритовые яйца или любые другие яйца из полудрагоценных камней не обладают никакой магической суперсилой. Единственное преимущество перед силиконовыми вагинальными шариками - натуральный материал. А вот недостатков больше: отсутствие хвостика для легкого извлечения, большой вес каменных яиц, который подойдет только женщинам, которые уже имеют опыт упражнений кегеля, они бьются при падении и имеют завышенную стоимость из-за своих мифических способностей. Безусловно, если вы верите в силу камней - это ваше право, но все же рекомендуем начинать с силиконовых вагинальных шариков для достижения быстрого эффекта.
И еще один миф, который навязали женщинам сценаристы фильма "Пятьдесят оттенков серого". Помните фрагмент, где Анастейша, сидя в ресторане, оргазмирует от стальных вагинальных шариков? Это огромное преувеличение! Вагинальые шарики без вибрации будут доставлять вам столько же удовольствия, как тампон в вашей вагине. Первоочередная задача шариков кегеля - ваше интимное здоровье. А если хотите повторить опыт Грея и Анастейши и пошалить в ресторане - используйте виброяйца на дистанционном управлении. Но это уже другая история!
Что такое Вагитон? Нпверное, вы слышали убеждение, что Вагитон - это профессиональные шарики, в отличие от тех, которые продают в интим-магазинах. Это тоже лишь способ "выгородиться" за счет других. Все шарики сделаны со схожим функционалом. Нет шариков более медицинских или менее медицинских. Все шарики для упражнений кегеля - это вспомогательный, дополнительный вес для ваших мышц тазового дна. Чем отличается гантель в 1 кг в вашем спортклубе от гантели в 1 кг в спортклубе, куда ходит ваша подруга? Разве что материалом и брендом. Но и та, и та помогает вам улучшить тонус мышц с помощью дополнительного веса.
Включайте логику - и тогда вы не купитесь на придуманные маркетинговые преимущества недобросовестных магазинов.
Приложение к тренажеру Кегеля Elvie
Вагинальные шарики с камнем Сваровски Pillow Talk
Как делать упражнения Кегеля?
Ваша главная задача во время упражнений Кегеля – сжимать и при этом поднимать мышцы тазового дна, после чего максимально расслаблять их. Сокращайте мышцы на несколько секунд, потом расслабляйте их. Повторяйте упражнение по несколько раз, как вы проделываете с любым упражнением в спортзале.
Как понять, что вы "прокачиваете" именно те мышцы, что нужно? Ведь это не бицепсы, которые видно в зеркало. Надежный способ найти нужные мышцы – во время мочеиспускания задержать поток мочи – почувствуйте, какие мышцы работают в этом момент. Поздравляем – вы познакомились с мышцами малого таза!
Дышите во время упражнений кегеля.
Сохраняйте нормальный ритм дыхания, не задержвайте его. Во время упражнений вы должны заставить работать мыщцы внутренного таза, а все остальные – расслабить.
Ваша главная задача во время упражнений Кегеля – сжимать и при этом поднимать мышцы тазового дна, после чего максимально расслаблять их. Сокращайте мышцы на несколько секунд, потом расслабляйте их. Повторяйте упражнение по несколько раз, как вы проделываете с любым упражнением в спортзале.
Как понять, что вы "прокачиваете" именно те мышцы, что нужно? Ведь это не бицепсы, которые видно в зеркало. Надежный способ найти нужные мышцы – во время мочеиспускания задержать поток мочи – почувствуйте, какие мышцы работают в этом момент. Поздравляем – вы познакомились с мышцами малого таза!
Дышите во время упражнений кегеля.
Сохраняйте нормальный ритм дыхания, не задержвайте его. Во время упражнений вы должны заставить работать мыщцы внутренного таза, а все остальные – расслабить.
Сколько нужно повторений
Чтобы понять, как много раз необходимо сжать и расслабить мышцы, нужно понять свой индивидуальный состояние мышц. Начните для начала с 10 повторов – если уже на 4 подходе вы почувствуете усталость (трудно почувствовать нобходммые мышцы), тогда это и есть ваша точка отсчета для постепенного прогресса. Начинайте с двух-трех подходов по 4 повторения в день, а через время вы сможете перейти на 10 повторений в два подхода.
А как насчет времени напрядения мышц? Тоже путем индивидуальных тестов. Сожмите мышцы на 10 секунд. На 5 секунде чувствуете, что больше не можете? Значит это ваше стартовое время. 5 секунд сжатия и пять секунд расслабления.
Если у вас есть особенности, связаные с мышцами малого таза, пожалуйста, проконсультиурйтесь с вашим гинекологом – он сможет порекомендовать вам инивидуальную эфффективную именно для ваших задач программу.
Чтобы понять, как много раз необходимо сжать и расслабить мышцы, нужно понять свой индивидуальный состояние мышц. Начните для начала с 10 повторов – если уже на 4 подходе вы почувствуете усталость (трудно почувствовать нобходммые мышцы), тогда это и есть ваша точка отсчета для постепенного прогресса. Начинайте с двух-трех подходов по 4 повторения в день, а через время вы сможете перейти на 10 повторений в два подхода.
А как насчет времени напрядения мышц? Тоже путем индивидуальных тестов. Сожмите мышцы на 10 секунд. На 5 секунде чувствуете, что больше не можете? Значит это ваше стартовое время. 5 секунд сжатия и пять секунд расслабления.
Если у вас есть особенности, связаные с мышцами малого таза, пожалуйста, проконсультиурйтесь с вашим гинекологом – он сможет порекомендовать вам инивидуальную эфффективную именно для ваших задач программу.
ЗАКАЖИТЕ СВОИ ВАГИНАЛЬНЫЕ ШАРИКИ СО СКИДКОЙ 10% (промокод: mywellness)
Читать еще: